5分快3最新版下载_都市女性的健康膳食搭配手册

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:云雾博客 - 专注共享老云博客资源

  据新华社电科学家研究发现,同样吃這個 5分快3最新版下载食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,由于自然所以,但与食物搭配否有科学合理不无关系。

  据此,亲戚亲们推荐五种 具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式———“一至七”5分快3最新版下载饮食模式,即每5分快3最新版下载天一个 水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。

  一个 水果:每天吃含5分快3最新版下载维生素A充沛的新鲜水果最少一个 ,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  二碟蔬菜:每天应进食两碟品种多样的蔬菜,不须常吃五种 蔬菜,一天中时要有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食這個 大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素AA、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在300克左右。

  三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,5分快3最新版下载因此最好食用素油即植物油,這個 不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

  四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

  五份蛋白质食物:每天吃肉类3000克,当然最好是瘦肉;鱼类3000克(除骨净重);豆腐或豆制品3000克;蛋一个 ;牛奶或奶粉冲剂1杯。這個 以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳几滴 的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,因此动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是五种 "健美烹饪模式"。

  六种调味品:香香甜甜甘甜 咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素AC,减少水溶性维生素A的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的比较慢反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

  七杯开水:茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或涵盖色素的饮料。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/2012/2012091918641.shtml

  文章埋点:生活方法网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!