3分快3官方下载_ bet365仰卧起坐鲜为人知的三个误区

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        误区一:手和颈助“一臂之力”

生活中总爱 见到许多人做仰卧起坐时3分快3官方下载,双手夹头,胳膊用劲儿,憋得面红耳赤,你這個法律方法不用说科学。殊不知,3分快3官方下载原来 会给颈椎的血管带来强大压迫,增加运动风险。

误区二:起幅越大,效果越好

不少练习者认为起幅越大,效果越好,这也有错误的观3分快3官方下载点,事倍功半的同也有弄巧成拙。

  误区三:着急练出腹部肌

仰卧起坐主要锻炼的是腹部及背部的肌3分快3官方下载肉,一下子做了许多个,原来 不仅能不需要 达到锻炼的效果,反而容易冒出运动损伤。